Proposta d’un nou mètode per a la millora del rendiment en pilota valenciana: SIT

Abstract

Durant els últims anys, s’ha incrementat l’entrenament amb treball de resistència usant mètodes intervàlics d’esprints de màxima intensitat (SIT). Diverses recer- ques han demostrat que amb SIT s’obtenen adaptacions similars o millors que amb l’entrenament continu, però amb un volum de treball molt reduït. Aquest article té per objecte l’aplicació del mètode SIT per part dels entrenadors de pilota, perquè la necessitat de menys temps d’entrenament i dels pocs recursos materials necessaris permeten un entrenament més òptim en la millora de la resis- tència de l’esportista, de manera que s’arriba a mantindre la intensitat durant més temps i es poden repetir més activitats intenses durant el partit. Aquest estudi no s’ha dut a terme en pilotaris, però proposa un mètode amb molta transferència al nostre esport. Concretament, van ser 16 subjectes corredors de muntanya entrenats (21,2 ± 2,6 anys).