Regulación emocional a través del mindfulness

Abstract

El presente trabajo tiene como objetivo principal introducir prácticas de mindfulness o atención plena para el alumnado de Educación Infantil, concretamente para 3º de Infantil (5 años). Además, en este trabajo se repasa el concepto del término mindfulness, se aportan los conceptos teóricos clave para conseguir la correcta iniciación del mindfulness en el aula y a partir de esta, alcanzar la regulación emocional. Posteriormente, se presenta una propuesta de intervención para aplicar el mindfulness, incidiendo en la importancia de incorporar las emociones en edades tempranas. Actualmente, la sociedad en la que vivimos está siempre en continuo movimiento y sin descanso. No obstante, debemos aprender a desconectar de ese modo de vida “sin freno” por el que nos movemos diariamente y ser más conscientes de lo que se hace en cada momento. Aprender a disfrutar y valorar cada momento son aspectos fundamentales para ayudarnos a manejar nuestras emociones, en especial las situaciones de estrés o agobio que nos encontramos diariamente. Los más pequeños también están rodeados de estas situaciones y afectados por el estrés, por tanto, es necesario introducir programas basados en el mindfulness o atención plena en las aulas para enseñarles a ser más conscientes de su cuerpo, respiración y entorno.

El present treball té com a objectiu principal introduir pràctiques de mindfulness o atenció plena per a l'alumnat d'Educació Infantil, concretament per a 3r d'Infantil (5 anys). A més, en aquest treball es repassa el concepte del terme mindfulness, s'aporten els conceptes teòrics clau per a aconseguir la correcta iniciació del mindfulness a l'aula i a partir d'aquesta, aconseguir la regulació emocional. Posteriorment, es presenta una proposta d'intervenció per a aplicar el mindfulness, incidint en la importància d'incorporar les emocions en edats primerenques. Actualment, la societat en la qual vivim està sempre en continu moviment i sense descans. No obstant això, hem d'aprendre a desconnectar d'aqueixa manera de vida “sense fre” pel qual ens movem diàriament i ser més conscients del que es fa a cada moment. Aprendre a gaudir i valorar cada moment són aspectes fonamentals per a ajudar-nos a manejar les nostres emocions, especialment les situacions d'estrés o aclaparament que ens trobem diàriament. Els més xicotets també estan envoltats d'aquestes situacions i afectats per l'estrés, per tant, és necessari introduir programes basats en el mindfulness o atenció plena a les aules per a ensenyar-los a ser més conscients del seu cos, respiració i entorn.

The main objective of this work is to introduce mindfulness practices or full care for the students of Childhood Education, specifically for the 3rd of Child (5 years). In addition, this paper reviews the concept of the term mindfulness, provides the key theoretical concepts to achieve the correct initiation of mindfulness in the classroom and from this, to achieve emotional regulation. Today, the society in which we live is always in continuous movement and without rest. However, we must learn to disconnect from that “unbraked” way of life that we move through on a daily basis and be more aware of what is being done at the moment. Learning to enjoy and value each moment are fundamental aspects to help us manage our emotions, especially the situations of stress or distress that we encounter daily. The younger ones are also surrounded by these situations and affected by stress, therefore it is necessary to introduce programs based on mindfulness or full attention in the classrooms to teach them to be more aware of their body, breathing and environment.