Propuesta de periodización del entrenamiento de maratón mediante la variabilidad de la frecuencia cardíaca

Abstract

El presente trabajo presenta una propuesta sobre la periodización del entrenamiento de maratón basada en el análisis de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, como herramienta para el control de la carga del entrenamiento en cada sesión. Para el correspondiente análisis, se ha utilizado el software de la aplicación de móvil Hrv4training, donde a través de este método no invasivo nos ha permitido valorar el nivel de estrés fisiológico que tiene el deportista en su día a día, permitiéndonos obtener una información valiosa para poder reajustar los entrenamientos establecidos semanalmente, y así poder evitar que el atleta haya podido acumular un exceso de fatiga que nos hubiera podido llevar a un posible sobreentrenamiento o a una lesión. Además, no solo se ha analizado el concepto de la variabilidad de la frecuencia cardíaca y su influencia en el entrenamiento, sino también todos aquellos componentes relacionados con el diseño de una planificación deportiva, tales como: la ergogenésis de la prueba de maratón, el modelo de periodización del entrenamiento y la forma de cuantificar y controlar la carga del entrenamiento, todo ello ajustado a las características del deportista. A través de esta propuesta se ha destacado la importancia del control de la carga interna, permitiendo individualizar de una manera más exacta las sesiones de entrenamiento, ajustadas al estado fisiológico del atleta en su día a día y esto, en consecuencia, determinará la evolución del sujeto en la práctica deportiva.