Propuesta de un programa pliométrico para la mejora del salto de longitud en atletas de 8 y 9 años

Abstract

El movimiento es el punto de unión de cada acción deportiva exitosa, constituye la base de la calidad que se conoce como atletismo, porque todos los atletas emplean el movimiento para resolver los problemas derivados de situaciones deportivas. Encontramos una gran variedad de movimientos, pero las más frecuentes en los deportes se relacionan con las cualidades de correr, saltar y la rápida producción de fuerza (Brewer, 2017). El entrenamiento pliométrico presenta una relación directa con la mejora de dichas cualidades y a través del presente estudio se analizará en profundidad su influencia en edades tempranas. Dicho esto, trataremos de comprender la utilidad de aplicar el método pliométrico para determinar las mejores condiciones requeridas por el atleta. Esta investigación tiene como finalidad determinar la importancia del trabajo pliométrico en la mejora del salto de longitud en atletas de categoría Benjamín. Por ello, se realizará un estudio que permita comprender los principios básicos funcionamiento y respuesta del cuerpo al entrenamiento pliométrico; así como la aplicación práctica del diseño que se va a llevar a cabo. Mediante la búsqueda bibliográfica en las diferentes bases de datos se ha obtenido información para proponer un programa pliométrico, ajustando las variables del entrenamiento a la población concreta y respetando el principio de progresión e individualización.

Movement is the key of every successful sports action. It is the basis of athletics. Because all athletes use it to solve problems from sports situations. We can found a wide variety of movements. And they are related to the qualities of running, jumping and quick production of force in sports most frequent (Brewer, 2017). Plyometric training has a direct relationship with the improvement of different dimensions, and this study analyzed in depth the influence at an early age. So we will explain circunstancies where is plyometric method better to apply. The aim of this research is to determine the importance of plyometric work in improvement the long jump in Benjamin category athletes. Therefore, this study will understand the basic operating principles and the response body plyometric training; as well as the practical application of the design to be carried out. Through the bibliographic research in the different databases, information has been obtained to propose a plyometric program, adjusting the training variables to the specific population and respecting the principle of progression and individualization.